Tips Mengatasi Ketakutan Saat Terbang – Banyak orang suka bepergian dan melihat tempat-tempat baru, tetapi ada satu bagian dari perjalanan yang tidak begitu menyenangkan. Bagi sebagian orang, terbang itu mudah berkat tarif tinggi, penundaan penerbangan, dan kehilangan bagasi. Tetapi untuk pelancong lain, terbang lebih dari nyaman, itu menakutkan.
Ketakutan untuk terbang dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk claustrophobia atau rasa takut akan ketinggian. Banyak selebaran yang gugup merasakan kecemasan yang tidak rasional bahwa pesawat mereka akan mengalami kegagalan fungsi dan kecelakaan, tidak peduli beberapa kali mereka mendengar statistik tentang seberapa aman penerbangan dibandingkan dengan mengemudi. Wisatawan lain khawatir tentang pembajakan teroris atau panik pada gagasan bahwa mereka tidak mengendalikan pesawat yang membawa mereka.
Tidak masalah mengapa kamu takut terbang, ada langkah-langkah tertentu yang dapat kamu ambil untuk membantu mengurangi ketakutan kamu. Terbang atau tidak terbang sudah menjadi keputusan pribadi, bukan keputusan orang lain. Namun bagi kamu yang bertekad untuk bisa membiarkan ini mengubah cara hidup kamu, nah inilah beberapa tips untuk mengatasi rasa takut kamu saat terbang.
- Temui Kru
Jika ada waktu sebelum penerbangan, mintalah bertemu pilot pesawat kamu atau luangkan 1 hingga 2 menit untuk mengobrol dengan pramugari. Seringkali, bertemu dengan orang-orang yang memegang keselamatan kamu di tangan mereka dapat membuat pesawat tampak seperti lingkungan yang ramah dan meyakinkan kamu jika kru memiliki pengetahuan dan kompeten.
- Tune In
Pastikan ponsel atau tablet kamu diisi dengan musik yang menenangkan untuk membantu kamu memasuki kerangka berpikir yang damai. Kamu juga mungkin ingin mengunduh sesi meditasi pereda stres atau pernapasan instruksional dari aplikasi seperti Headspace (iOS | Android) atau Simple Habit (iOS | Android) sehingga kamu dapat mendengarkannya ketika ponsel kamu dalam mode pesawat.
- Ingatkan Diri Kamu yang Bertanggung Jawab
Banyak selebaran yang cemas terganggu oleh kurangnya kendali yang mereka rasakan karena mereka tidak memiliki pengaruh terhadap keselamatan atau kinerja pesawat. Cobalah untuk mendapatkan kembali sedikit kendali dengan mengingatkan diri sendiri bahwa kamu telah membuat keputusan untuk terbang dan bahwa kamu dapat memutuskan bagaimana kamu merespons pengalaman itu.
- Bernafas
Saat kecemasan meningkat, pernapasan kamu mungkin menjadi dangkal. Namun pernapasan dalam dan sadar adalah pereda stres instan. Tarik napas perlahan dan dalam selama lima atau 10 hitungan, melalui hidung dan keluar melalui mulut.
Meskipun sedikit nasihat ini mungkin tampak jelas, pernafasan bisa dibilang merupakan cara terbaik untuk menghilangkan kecemasan. Wehrenberg menjelaskan bahwa pernafasan yang terkontrol bekerja karena “bernafas merupakan salah satu hal yang akan menghentikan serangan panik.”
Menghidupkan ventilasi udara di atas kepala kamu, bersandar, dan menutup mata kamu dapat membantu kamu merasa kurang sesak. Mengendus sachet lavender atau menghisap peppermint adalah trik meditasi lainnya yang menenangkan.
- Baca atau Tonton Sesuatu yang Menyenangkan
Kemas majalah, buku bagus, atau teka-teki untuk mengalihkan pikiran kamu dari apa yang terjadi. Pesan komedi di sistem hiburan dalam pesawat kamu, atau muat beberapa film favorit kamu ke laptop kamu. Pastikan untuk menyimpan pada kegiatan yang akan berlangsung selama durasi penerbangan kamu dan bahwa kamu dapat terus menikmati ketika saatnya untuk mematikan perangkat elektronik.
- Minumlah
Banyak selebaran saraf beralih ke alkohol untuk menenangkan saraf mereka. Meskipun alkohp; mungkin cukup baik, perlu diingat bahwa alkohol tidak boleh dikombinasikan dengan obat anti-kecemasan. Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, khususnya di lingkungan pesawat yang gersang. Jika kamu benar-benar manjakan diri kamu dengan koktail, pastikan untuk mengikutinya dengan banyak air.
- Hindari Kafein
Hindari kafein dan stimulan lainnya dapat membuat kamu semakin gelisah.
- Ikuti Aliran
Ketahuilah bahwa kepanikan itu sementara, dan itu akan berlalu. Jika kamu merasa takut kehilangan kendali dan menyerah pada ketakutan selama penerbangan, ingatkan diri kamu bahwa bahkan serangan panik penuh hanyalah penderitaan sementara kamu akan melewatinya.
- Lebih Banyak Ketakutan tentang Bantuan Terbang
Jika rasa takut kamu sangat melemahkan dan kamu sudah mencoba teknik relaksasi lainnya tanpa hasil, tanyakan kepada dokter kamu apakah mungkin perlu minum obat anti-kecemasan atau pil tidur sebelum kamu terbang.
- Hubungi Seorang Profesional
Bagaimana kamu tahu kapan saatnya membuat janji dengan seorang profesional medis? Wehrenberg mengatakan, “Jika kamu kurang tidur merasa sakit karena kecemasan, atau menghindari bepergian dengan mengorbankan kenyamanan kamu sendiri atau orang lain,” terapis atau konselor berlisensi dapat membantu kamu mengetahui akar penyebab ketakutan kamu dan bagaimana cara mengatasinya.
Nah itu tadi adalah informasi terkait dunia penerbangan. Ternyata banyak hal menarik yang bisa kamu tahu dan dapatkan di dunia penerbangan lho. Termasuk informasi untuk menjadi bagian dari maskapai penerbangan melalui bursa kerja yang dimiliki oleh sekolah penerbangan seperti PSPP Penerbangan. Bagi kamu yang ingin mengikuti pendidikan sekolah penerbangan PSPP, kamu bisa lho gabung sesegera mungkin karena kuota terbatas. Nah ini nih informasi Pendaftaran PSPP Penerbangan.
